Kosten har stor betydning for hvordan træningsforløbet- og for den sags skyld -konkurrencen løber af staben. Jeg er sikker på at de fleste har prøvet at spise noget som senere har givet problemer på træningsturen, f.eks. kan rugbrød skabe maveproblemer, hvor man måske hellere skulle have spist en banan inden de 20km løbetur. Over længere […]

Sprint eller udholdendhed! – Der er stor forskel på hvilken intensitet man bør ligge på ift. distance. Skal man f.eks. nå bussen, kan man godt sparke fodsålerne op i nakken i 1 minut og få pulsen meget højt op da det er en meget kortvarig periode, men skal man løbe 1 time kan man selvsagt […]

Svømning har altid været min mindst yndede disciplin, men efter at have trænet i mere end 1/2 år, to timer om ugen med Herlev Tri i Hjortespringbadet, er jeg faktisk blevet lige så glad for svømningen som jeg er for både cykling og løb – på hver sin måde.I starten af Juni toppede jeg så ved […]

Det gode ved multisport er at man kan variere sine træningspas efter både humør og vejerforhold, men en gang i mellem er man nødt til at trodse vejret og kaste sig ud i det. Jeg tænker her specifikt på cykling i regnvejr, da både løb og svømning som regel ikke er noget problem i vådt […]

Så fik 2014 baghjul. Er nu oppe på at have tilbagelagt 3.350 km. til vands, til lands og på cykel siden Januar. Distance i km: Der ligger ca. 174 timer og 136.000 kilokalorier i denne indsats. Stadig overbelastning i højre røvballe og læg, når jeg går til den på Løb. Håbede på atM.E.A.T kunne hjælpe […]

At stå tidligt op for at nå et træningspas inden arbejdsdagen starter, er ikke i sig selv særlig motiverende. Mellem 5:30 og 6:00 vækkes jeg af en diskret men opmærksomhedvækkende melodi fra min sleep timer, som forhåbentlig har gættet rigtigt med hensyn til at vække mig i en periode af let søvn, og ikke river […]

RICE er en forkortelse for de fire elementer der skal til for at komme sig over mindre træningsskader hurtigst muligt: – Rest – Ice – Compression – ElevationRest (Hvile) Hvile er den vigtigste faktor når man skal komme sig efter en skade. Uden hvile belastes skaden og inflammationen tiltager i stedet for at aftage og kan resultere […]